a co myslisz o tym co kolega napisal wyzej? jest to dobre cwiczenie? 9x 30m wieloskok + 30m podbieg + 60m zbieg skip c przerwa 3minuty a to co bylo na bieganie.pl Bieg na rozgrzewkę 15 – 30 minut ćwiczenia rozciągające stok o nachyleniu ok. 15% o długości ok. 60m 2 x 5 x 60m pod górę ( 20m rozpędzenie + 40m bardzo szybko), powrót marszem (ok. 2 [...]
58 kg wagi przy wzroście 1.64 i chcesz sie odchudzać?????????? Nie wiem może masz troche sadełka w co wątpię, no ale............ Bieganie piłka nożna, kosz, siatka, piła rećzna, hokej na trawie jest dużo sportów ruchowych, a właściwie wszystkie
Aeroby to np. bieganie, rower. A co do tej diety to nikt Ci tego nie ułoży. Ewentualnie można by było wypisywać czego nie jeść, co jeść, co pić a czego nie pić itd.
Chciałbym abyście rozpisali mi dobry plan treningowy na bieganie. Chciałbym dojść do czasu 3min. Pomożcie!!! Ostatnio na w-fie biegaliśmy na 1km. Wszyscy przebiegli tylko ja nie. Po przebiegnięciu 400m niemogłem już prawie oddychać. Najlepszy czas w tamten dzień był 3min 57s. Na drugi dzień czyłem taki ból w łydkach i udach, że niemal niemogłem [...]
[...] efektów. Stracisz sporo mięśni i będziesz szczuplejszy, ale z brzuszkiem, a nie na tym to polega. Ten fragment wpisu powinien witać każdego kto zajrzy do tego działu z tym ze do przeciwwskazań należy jeszcze dodać długie bieganie które na dodatek niszczy stawy zwłaszcza kolanowe. Można poczytać w necie że nie, nie niszczy. Niszczy.
Wrzuć bieganie co drugi dzień-raz interwały, a kolejnym razem aeroby. W trzy tygodnie na pewno uda się trochę poprawić kondycje.
Maszyn ideowo nie lubie, a jak ma chlopak nadwage i nie jest przyzwyczajony do cwiczen to bieganie moze przyczynic sie do urazow stawow i kregoslupa. Pozdrawiam. Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2014-09-01 23:03:48 Zmieniony przez - kulsotwitz w dniu 2014-09-01 23:04:09
[...] odzywianie/odchudzanie jak powinny wygladac zarysy zdrowego odzywiania i wprowadz je powoli w swoje zycie. Boks smialo mozesz zaczac trenowac. Jezeli do tej pory miales malo ruchu to nie dodawaj niewiadomo jakiej ilosci treningow: bieganie, basen, rower itp. do tego. Rob wszystko systematycznie i z wyczuciem, a masa powinna spadac w doł. pzdr
Kup sobie rowerek lub coś na spalanie tłuszczu np skakankę bo ciężko będzie Ci się pozbyć tego. A bieganie dobre jest ale z rana gdy stawy jeszcze "śpią" ciężko będzie a po tyg zrezygnujesz bo lepiej pospać
O qrcze... Dziwne pytanie ;D Kondyje poprawisz uprawiajac aeroby - plywanie, bieganie, takze rower, rolki itd. itp. Oczywiscie zadnych uzywek. Jesli zrzucisz na wadze Twoja kondycja znacznie wzrosnie. Co do oczyszczania to z nikotyny z tego co mi wiadomo organizm oczyszcza sie sam i to bardzo szybko. Gorzej z dymem tytoniowym :D Jego sie tak latwo [...]
[...] dodatni bilans kalorii zapewni Ci wszystko czego potrzebujesz nie obejdziesz tego suplami bo sie nie da podstawa jest odzywianie przy dodatkowym wysilku aerobowym jakim jest bieganie spalasz bardzo duzo kalorii przez te 30 min biegu co za tym idzie zapotrzebowanie rowniez bardzo wzrasta sek w tym zeby uwzglednic te straty w bilansie kcal a mase [...]
Bardzo dziękuję za szybkie odpowiedzi i wiele cennych rad. Na pewno z nich skorzystam Jak narazie na bieganie troszkę za zimno, ale za ajkiś miesiac najpóźniej powinnam juz sobie śmigac po ulicach JBardzo dziękuję dE^SiRe za ułozenie planu ćwiczeń - niestety bede mogła z niego korzystac do końca ferii, bo potem niestety do szkółki Jeśli mógłby [...]
[...] razu ładnie spuchłem ale wypacam się maxymalnie na treningach. Waga - na początku nic ale w ten wolny dzien o którym mówiłem weszło 4kg z czego 2 zostały. Teraz odpuszczam bieganie (kolana) ale i tak nie mam zamiaru przytyc więcej niż o 4 kg, jakbym szedł na masę to już teraz miałbym ze 110 i chyba bym się załamał bo wiadomo - kategoria wagowa. [...]
[...] monotonna jazda na rowerku? Ja Ci pisze o bieganiu a Ty o rowerku... Napewno da wiecej i to innego rodzaju wysilek ale nie wiem na ile jestes wytrenowany - wiec moja rada to tak - 3 x FBW + 20 minut biegu spokojnego PO treningu, 1 x CF biegowy (ten ktory podales), 1 x aero (bieganie ok. 40-50 min.), 2 dni wolne w tygodniu. pozdrawiam maciek-gda
mac1 przede wszystkim zakładamy, że jeśli ktoś bierze się za bieganie/siłownie bądź jedno z drugim to ma na to od lekarza 'powzolenie' o czym wielokrotnie była mowa na forum Więc dla zdrowego pod tym względem nastoletniego, bądź też w wieku 20+ faceta nie ma żadnego ryzyka, co najwyżej przetrenowanie/kontuzja ale o tym również się mówi. Patrzac [...]
bieganie rano przed posilkiem to dobry pomysl, staraj sie robic aeroby min 20-30 minut. Diete redukcyjna najlepien uloz sam a nastepnie daj do oceny. Napewno cos uda ci sie ulozyc kiedy przeczytasz troche postow a szczegolnie tych podwieszonych w dziale. Nic sie wielkiego niestanie jesli raz na jakis czas wypijesz jedno piwko < niemozemy byc [...]
[...] w noge bo to jest bardzo wazne poniewasz przez nogi wytwaza sie wiecej hormonu wzrostu i jak cwiczysz to to oglnie daje na cale cialo ale tak jak kolega powiedzial ze samo bieganie za duzo nie daje porownaj sobie maratonczykow a sprinterow maratonczycy praca tlenowa mali chudzi sprinterzy praca bez tlenowa duzi duze nogi dlatego tez miedzy [...]
[...] Próbuj 2x - lepiej tyle niż w ogóle, ja bym szukał wolnego dnia na trzeci trening. Trening siatkówki (o ile jest to trening, a nie sama gra) powinien zastąpić plyo, zaś bieganie raczej w celach wytrzymałościowych. Na Twoim miejscu próbowałbym jakichś sprintów przód, w tył, z leżenia, z siedzenia, po piachu, pod górę, poprzedzonego obrotem, [...]
A ta siła to jak wygląda? ogólnorozwojówka, dół ciała, góra ciała? Najlepiej to bieg rano, siłka wieczorem. Ja bym dał najpierw siłkę a bieganie grubym wieczorem, żeby nie zaburzać regeneracji potreningowej, ale ja to ja
[...] saa nie oszczedzałem nigdy hehe. zastanawiam sie tylko czy t3 przy takiej dawce nie powinno wiecej wykazac. moze zanizone stezenie jakies byc, ale jak juz wczesniej pisałem wydaje mi sie ze sie rozkreca dodałem wieczorem bieganie delikatnie więc bedzie musiało byc super. a macie jakiesz peniejsze t3 ?? w co celować nastepnym razem poza uni ??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
